Czy można urozmaicić mono-dietę? "Oczywiście nie! "- odpowiesz, opierając się na wiedzy, że jedzenie w systemie „mono” to dieta tego samego produktu, która z czasem staje się na tyle nudna, że pojawia się chęć całkowitego zaprzestania jedzenia, żeby nie zobaczyć nudnego dania.
Tak było, dopóki dietetycy nie wymyślili nowej metody zwanej Dieta Ulubiona - rodzaj „mieszanki” monosystemu do korekty wagi i niskokalorycznego zdrowego menu. Nie wiedziałeś? Następnie zapoznaj się!
Dlaczego - kochanie
Wiele osób zadaje pytanie: dlaczego tak nazwano tę technikę? A jak inaczej można to nazwać, skoro ten system żywieniowy jest swego rodzaju „nieograniczony”, choć z niewielkimi ograniczeniami, ale przecież to oni sprawiają, że dieta jest tak popularna, że ofiary z nadwagą chętnie przechodzą wszystkie testy.
Dlaczego więc wielu kocha tę technologię korekcji wagi?
- Menu oparte jest na pysznych produktach.
- Dieta jest zróżnicowana.
- Jedzenie może być spożywane w nieograniczonych ilościach.
- Gotowanie zajmuje minimum czasu.
- Dieta jest finansowo dostępna dla każdego.
- Dzięki temu systemowi organizm jest oczyszczany w okresie karmienia.
- Menu wyróżnia się równowagą witamin i mikroelementów, dzięki czemu podczas odchudzania miłośnicy tej techniki czują się świetnie, bez zawrotów głowy, zmęczenia czy letargu.
- Odchudzanie na takim systemie jest łatwe i proste.
- Waga szybko znika (niektórzy tracą do 10 kilogramów w ciągu tygodnia).
- Okres (tydzień) przewidziany w diecie mija niepostrzeżenie, ponieważ nigdy nie odczuwasz głodu.
Jak widać dieta Ulubiona, której efekty mogą przerosnąć Twoje oczekiwania, to „magiczna różdżka” dla fanów obfitego odżywiania, którzy pilnie potrzebują schudnąć, nie szkodząc swoim nałogom. Kuszące, prawda?!
Funkcje metody
Jak rozumiesz, czas trwania systemu korekcji wagi to tydzień. Jednak z tej technologii żywienia należy korzystać nie częściej niż raz na kilka miesięcy, ponieważ podczas diety organizm nadal znajduje się pod wpływem stresu, a częste powtórzenia mogą negatywnie wpłynąć na zdrowie.
Skuteczność tej techniki będzie maksymalna tylko wtedy, gdy będziesz stać mocno przez wszystkie 7 dni. Tymczasem już od trzeciego dnia poczujesz przypływ siły i lekkości w swoim ciele.
Należy zaznaczyć, że Ulubiona Dieta, której jadłospis, jak pamiętacie, oparta jest na technologii „mono”, polecana jest osobom zdrowym, które nie wykonują ciężkiej pracy ani nie piszą prac naukowych w okresie korekty wagi. Ale niektórzy, którzy są zainteresowani tą techniką, będą musieli odłożyć swoje plany i zacząć odchudzać nieco później, gdy problemy zdrowotne lub inne problemy zostaną rozwiązane.
Te osoby obejmują:
- osoby cierpiące na choroby układu pokarmowego;
- kobiety spodziewające się narodzin małego dziecka;
- karmienie nowych mam;
- ofiary chorób wątroby lub nerek;
- osoby z chorobami serca;
- osoby, które niedawno przeszły zatrucie, operację lub zaostrzenie jakiejkolwiek choroby.
Ponadto diabetycy i pacjenci z nadciśnieniem nie mogą być karmieni zgodnie z tym systemem; tacy ludzie powinni preferować inne, łagodniejsze metody.
Ważne, aby wiedzieć!Na liście nie znalazłeś choroby, na którą cierpisz? Lepiej zapytaj swojego lekarza, czy możesz schudnąć na diecie Ulubiony. I nie bój się tego zrobić, ponieważ może się zdarzyć, że wręcz przeciwnie, ten system żywieniowy pomoże ci wyzdrowieć.
Jeśli masz problemy ze stolcem (zaparcia), dietetycy radzą przed rozpoczęciem odchudzania, aby oczyścić jelita, biorąc lewatywę i wypijając środek przeczyszczający przed pierwszym dniem nowej diety. Wtedy ciało zostanie oczyszczone. W przeciwnym razie istnieje ryzyko, że nagromadzone złogi będą powoli zatruwać organizm, wywołując zawroty głowy, osłabienie i nieprzyjemny ból głowy.
Szczegółowa racja
Czas przejść do najważniejszego - co i jak można zjeść? A więc ulubiona dieta - menu na tydzień:
- Poniedziałek- picie. Oznacza to, że w ciągu dnia możesz pić tyle, ile dusza zapragnie i cokolwiek, z wyjątkiem napojów alkoholowych, napojów gazowanych i płynów zawierających cukier. Liczba wypijanych dziennie napojów nie powinna być mniejsza niż dwa litry. Szczególnie mile widziane są napoje takie jak herbata (ziołowa lub zielona), buliony (niezbyt bogate i bez soli), produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu i niesolone. Dozwolone jest również picie mleka, serwatki, można je rozcieńczyć wodą.
- Wtorek- tak dla warzyw! Możesz jeść dowolne warzywa, a ponadto doprawiać je olejem roślinnym. Co dietetycy zalecają na ten dzień? Sałatki (kapusta, burak, marchew), gulasz z cukinii, pomidory, ogórki.
- środapowtarza dzień 1 zgodnie z dietą.
- Czwartekbędzie słodki, bo w tym dniu można jeść owoce, a „od brzucha” - do syta. Postaraj się, aby grejpfrut, przydatny w walce z tłuszczem, znalazł się w menu za wszelką cenę, ale nie skupiaj się tylko na nim, bo potrzebujesz energii, żeby dotrzeć do końca i pokonać tłuszcz, prawda? ! Jedynym ograniczeniem dotyczącym wysokokalorycznych winogron i obfitych bananów jest to, że musisz uważać na te owoce.
- Piątek- Niech żyją wiewiórki! A to oznacza, że możesz sobie pozwolić na mięso (naturalnie chude i nie smażone), owoce morza, jajka, dania rybne i twarożek (bez tłuszczu).
- Sobotaw menu powtarza poniedziałek. Pij dla zdrowia i schudnij, bo już zauważalnie się przemienisz, co oznacza, że łatwiej będzie Ci znosić trudy, jednak wszystko zobaczysz na własne oczy.
- Niedzielato połączenie diety z poprzednich dni. W istocie jest to powrót do normalnego jedzenia - płynnego i inteligentnego. Zjedz kilka jajek na śniadanie, a następnie zjedz owoce. Podaruj sobie rosół z kilkoma kawałkami chudego mięsa po południu. Kolejne dwa posiłki: podwieczorek i obiad odbędą się pod hasłem: warzywa i owoce. Według własnego uznania jedną z tych sztuczek jest sałatka, a drugą owoce.
Warto zwrócić uwagę!W dni, w które nie pijesz, powinieneś również pić co najmniej 2 litry wody, jednak inne napoje są tematem tabu, chyba że możesz sobie pozwolić na filiżankę rosołu z dzikiej róży, który doda Ci energii.
Pomocne wskazówki
Niektórzy ludzie czują się słabi pierwszego dnia, zwłaszcza ci, którzy jedli bez ograniczeń. Dlatego doświadczeni miłośnicy tej techniki radzą w pierwszym dniu ograniczyć aktywność, nie chodzić na treningi, nie wyjeżdżać w podróż służbową i nie odbywać ważnych spotkań.
Podczas dni picia nie zaniedbuj bulionu, który dietetycy zdecydowanie zalecają włączenie do menu. To on dodaje sił, nasycając organizm lepiej niż inne napoje. W dzisiejszych czasach soki do przechowywania nie są dozwolone. Jeśli jeszcze tego nie wiesz, mają w sobie dużo cukru, który szybko zamieni się w kolejną brzydką fałdę w talii.
Spożywając dietę roślinną (dzień owocowo-warzywny), należy jeść co kilka godzin, w przeciwnym razie istnieje ryzyko wystąpienia dużego głodu i utraty diety.
I na koniec najważniejsza rzecz - od czego zależy wynik, a także Twój wygląd po zakończeniu diety - wyjście z niej. Nie możesz rzucać się na jedzenie tak, jakbyś spędził miesiąc na pustyni bez jedzenia. W przeciwnym razie utracone kilogramy natychmiast powrócą na swoje miejsca, a nawet szybciej niż stopiły. Będziesz bardzo zdenerwowany, uwierz mi, i być może będziesz rozczarowany wszystkimi dietami. Aby tego uniknąć, wróć do swojej normalnej diety płynnie - bez szarpania, stopniowo rozszerzając menu, dodając kilka nowych produktów dziennie.
I nie zaczynaj od niezdrowych, tłustych, smażonych potraw, takie „eksperymenty” mogą skończyć się chorobami przewodu pokarmowego, a po posiłku, którego nie było w diecie przez tydzień, możesz zacząć czuć się źle. Jednak ta wiadomość nie zawsze jest zła, bo właśnie tak - po diecie i późniejszym odrazie do konkretnego jedzenia ludzie całkowicie odbudowują swoją kulturę żywieniową, na zawsze wykluczają z menu niezdrowe potrawy i alkohol.
Ale jak wrócić do normalnej diety? Oto przykład menu na kilka dni po zakończeniu diety:
- rano - 2 jajka;
- przekąska - owoce;
- obiad - rosół;
- podwieczorek - kefir;
- wieczór - sałatka z kawałkiem chudego mięsa.
Teraz rozumiesz, dlaczego dieta Ulubiona ma taką nazwę? Ponieważ nie można jej nie kochać, ponieważ oznacza pyszne i obfite odżywianie, a także oszałamiający rezultat.